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Deportes de impacto
Pérdidas de orina en deportes de impacto y entrenamiento funcional: qué se sabe y qué no
Pádel, HYROX y otros deportes con saltos, cambios de dirección o cargas comparten una misma realidad: casi no hay estudios específicos y sí mucho ruido.
En breve: No hemos encontrado estudios de prevalencia específicos de pádel ni de HYROX. Lo que sabemos viene de deportes de impacto en general: una prevalencia del 25,9 % en deportistas según un metaanálisis. Si tienes pérdidas, el tratamiento de primera opción no depende del deporte.
No extrapolar cifras
Las revisiones citadas estudian deportistas y actividades de impacto, pero no ofrecen una estimación específica de pádel ni de HYROX. No presentamos porcentajes de CrossFit o halterofilia como si fueran de estos deportes.
Qué llevar a consulta
Registra si ocurre al arrancar, frenar, rematar, correr, saltar o mover cargas, cuánto interfiere en la sesión y si aparece urgencia. Incluye dolor, pesadez e infecciones previas aunque parezcan ajenos al deporte.
Seguir activa sin normalizarlo
Habla con una profesional sobre ajustes de duración, intensidad, impacto o cargas y con tu entrenadora sobre alternativas mientras se estudia el problema. No necesitas esperar a tener escapes grandes para pedir ayuda. Una guía online no puede autorizarte a competir ni fijar tu progresión.
Protección con una función clara
La protección absorbente puede gestionar escapes: comprueba ajuste, comodidad y cuidados del fabricante, y no asumas que una prenda absorbe orina por llamarse menstrual o técnica. Los entrenadores, pesos vaginales o pesarios requieren una conversación sobre indicación y uso. Ninguno fortalece la musculatura por sí solo ni es un kit obligatorio de competición.
Qué se sabe y qué no
Buscamos estudios sobre pádel e incontinencia o suelo pélvico, y sobre HYROX e incontinencia, en Europe PMC el 20 de octubre de 2026 y no encontramos ninguno relevante. Por eso no damos cifras propias de estos deportes.
Lo disponible viene de otras poblaciones: la prevalencia fue del 25,9 % en deportistas en general (Pires et al., 2020), del 44,5 % en mujeres que hacen CrossFit (Dominguez-Antuña et al., 2023) y del 31,9 % en halterófilas de competición (Wikander et al., 2022). Aplicarlo al pádel o a HYROX es una extrapolación.
Qué tiene respaldo para tratarlo
La guía NICE NG123 (Reino Unido, para mujeres en general, no específica de deportistas) recomienda ofrecer un periodo de entrenamiento supervisado del suelo pélvico de al menos 3 meses como primera opción en la incontinencia de esfuerzo o mixta. Indica que el programa incluya al menos 8 contracciones, 3 veces al día, y que antes se confirme con una exploración que la contracción se hace bien. Cochrane concluye que unas estrategias de entrenamiento funcionan mejor que otras y que falta saber qué cantidad de entrenamiento es mejor.
Si no puedes orinar, busca atención inmediata. Sangre en la orina, dolor al orinar o dolor pélvico también requieren valoración sanitaria. No esperes a terminar una rutina para consultar.
Fuentes y límites
Las guías internacionales aportan contexto y no sustituyen atención sanitaria en España. Los estudios de prevalencia no prueban causalidad ni predicen tu caso.
- NIDDK: síntomas y causas
- NICE NG123: recomendaciones
- Pires et al. (2020): deporte de impacto
- Pires et al. (2020): prevalencia de incontinencia en deportes de alto impacto
- Dominguez-Antuña et al. (2023): incontinencia en mujeres que practican CrossFit
- Wikander et al. (2022): incontinencia en mujeres que hacen halterofilia
- NICE NG123: incontinencia urinaria y prolapso en mujeres
- Cochrane: estrategias de entrenamiento del suelo pélvico en mujeres