Pérdidas de orina jugando al pádel: qué se sabe y qué no

No extrapolar cifras

Las revisiones citadas estudian deportistas y actividades de impacto, pero no ofrecen una estimación específica de pádel aplicable aquí. No presentamos porcentajes de CrossFit como si fueran de pádel.

Qué llevar a consulta

Registra si ocurre al arrancar, frenar o rematar, cuánto interfiere en el partido y si aparece urgencia. Incluye dolor, pesadez e infecciones previas aunque parezcan ajenos al deporte.

Seguir activa sin normalizarlo

Habla con una profesional sobre ajustes de duración e intensidad y con tu entrenadora sobre alternativas mientras se estudia el problema. No necesitas esperar a tener escapes grandes para pedir ayuda.

Protección discreta

Comprueba ajuste, comodidad y cuidados del fabricante. No asumas que una prenda absorbe orina por llamarse menstrual o técnica. Su función no es fortalecer la musculatura.

Qué se sabe y qué no

Buscamos estudios sobre pádel e incontinencia o suelo pélvico en Europe PMC el 20 de octubre de 2026 y no encontramos ninguno relevante. Por eso no damos cifras propias del pádel.

Lo disponible viene de deportistas en general: Pires et al. (2020) estimaron una prevalencia del 25,9 % y señalan que los deportes de alto impacto podrían aumentar el riesgo de incontinencia de esfuerzo. Aplicarlo al pádel es una extrapolación.

Qué tiene respaldo para tratarlo

La guía NICE NG123 (Reino Unido, para mujeres en general, no específica de deportistas) recomienda ofrecer un periodo de entrenamiento supervisado del suelo pélvico de al menos 3 meses como primera opción en la incontinencia de esfuerzo o mixta. Indica que el programa incluya al menos 8 contracciones, 3 veces al día, y que antes se confirme con una exploración que la contracción se hace bien. Cochrane concluye que unas estrategias de entrenamiento funcionan mejor que otras y que falta saber qué cantidad de entrenamiento es mejor.